Durante meu processo de emagrecimento eu comia duas colheres de farelo de aveia, todo santo dia, ou ela pura, ou na vitamina de banana, ou em alguma receitinha delicia....iniciei o consumo dela no segundo mês da dieta e depois nunca mais larguei..... Além das fibras insolúveis, a aveia contém uma fibra solúvel chamada betaglucana, que exerce efeitos benéficos ao nosso organismo. Ela retarda o esvaziamento gástrico, (a fome de querer comer as paredes some 😍)tem como nao amar farelo???? Ela promove maior saciedade, melhora a circulação, controla a glicemia ( açúcar no sangue ) e inibe q absorção de gordura (colesterol). " A aveia (farelo) diminui as concentrações de colesterol total, lipídios totais e triglicerídeos de forma significativa e aumenta a fração do bom colesterol (HDL)", parte do texto : Unifesp